Um levantamento do American College of Sports Medicine destaca a relevância dos exercícios físicos na promoção da saúde de idosos, especialmente considerando o envelhecimento da população. O relatório aponta que programas de condicionamento físico voltados para esse público estão em primeiro lugar nas tendências no Brasil. Profissionais da área enfatizam que intervenções adequadas podem garantir longevidade, independência e qualidade de vida, através do autocuidado físico e mental.
Os especialistas ressaltam que iniciar a prática de exercícios pode ser desafiador, mas a orientação profissional minimiza os riscos de lesões e maximiza os benefícios, como o aumento da massa muscular, melhora da composição corporal e a prevenção de doenças crônicas. Além disso, a atividade física regular ajuda a combater a sarcopenia e melhora o equilíbrio, a saúde cardiovascular e a saúde mental, promovendo também a socialização entre os participantes.
A Organização Mundial da Saúde recomenda que pessoas a partir dos 65 anos realizem atividades físicas moderadas pelo menos três vezes por semana, combinando exercícios aeróbicos e de fortalecimento. Para garantir a segurança dos idosos, é fundamental que realizem essas atividades sob supervisão profissional e adotem cuidados como consultas médicas regulares e uso de vestuário apropriado, garantindo uma prática saudável e efetiva ao longo do tempo.
