A prática regular de atividade física é amplamente reconhecida por seus benefícios significativos à saúde, porém, uma pesquisa revela que 52% dos brasileiros não se exercitam regularmente, e apenas 8% seguem a recomendação mínima de exercícios duas vezes por semana. Além dos benefícios clássicos, como a melhoria do sistema cardiovascular, do sono e do controle de peso, a atividade física oferece impactos profundos que muitos desconhecem. O personal trainer Tauan Gomes destaca que esses benefícios adicionais podem servir como motivação para iniciar e manter uma rotina de exercícios.
Entre os efeitos positivos mencionados por Gomes, estão a redução do apetite, que pode ser inibido por até 12 horas após exercícios intensos, e a melhoria na qualidade do sono, causada pelo aumento da produção de adenosina. A atividade física também contribui para o aumento da libido e melhora o desempenho sexual, além de elevar a energia e a produtividade em tarefas diárias. Outras vantagens incluem a promoção da saúde intestinal e a diminuição da inflamação, o que reforça a importância de uma vida ativa para o bem-estar geral.
Além da prática de exercícios, Gomes sugere a adoção de hábitos saudáveis, como estabelecer metas diárias de passos, evitar alimentos estimulantes após as 16h e participar de grupos de apoio para atividades físicas. Buscar auxílio profissional na escolha de atividades que atendam aos objetivos individuais também é recomendado. Por fim, a hidratação adequada e o alongamento matinal são práticas simples que podem facilitar a incorporação de hábitos saudáveis ao longo do dia.
