Com a aproximação dos vestibulares, o bem-estar emocional dos estudantes se torna uma preocupação significativa. A intensa rotina de estudos e as altas expectativas podem levar a problemas como ansiedade, estresse e depressão. Priscila Batista, psicóloga do Estratégia Vestibulares, ressalta a importância de reconhecer sinais de alerta, como mudanças no sono, apetite e humor, e buscar ajuda profissional quando necessário. O equilíbrio emocional é fundamental não apenas para o desempenho acadêmico, mas também para a saúde geral dos jovens, que devem entender que as escolhas atuais não são definitivas.
Para gerenciar a ansiedade e o nervosismo que surgem durante esse período desafiador, a especialista sugere várias estratégias. Entre elas, destaca-se a importância de evitar comparações com outros estudantes, especialmente nas redes sociais, e de expressar emoções, seja conversando com alguém ou escrevendo em um diário. Viver o momento presente e definir metas realistas são também abordagens cruciais para manter a motivação e o foco nos estudos, sem se deixar dominar por pensamentos sobre o futuro.
Além disso, contar com uma rede de apoio e dedicar tempo ao autocuidado são fundamentais para enfrentar a pressão do vestibular. A psicóloga sugere atividades prazerosas, como meditação e exercícios físicos, que contribuem para um melhor equilíbrio emocional. O suporte da família e amigos, aliado à percepção das próprias necessidades, ajuda os estudantes a se cuidarem durante essa fase intensa e a garantirem um desempenho mais saudável e sustentável nos estudos.
