A ioga na cadeira é uma prática que adapta os exercícios de ioga tradicionais para serem realizados sentado em uma cadeira, tornando-a acessível para pessoas de todas as idades, especialmente aquelas que passam longas horas em mesas. Estudos recentes destacam os benefícios dessa prática para a saúde, como a redução da progressão da osteoartrite e a melhoria do estresse físico e psicológico. Além disso, a ioga na cadeira pode ajudar a combater problemas relacionados à postura e a lesões por esforço repetitivo, tornando-se uma excelente opção para quem trabalha em ambientes de escritório.
Apesar de ser frequentemente associada a um público mais velho, a ioga na cadeira é vantajosa para qualquer pessoa que passe longos períodos sentada. Os exercícios ajudam na flexibilidade, postura e redução da tensão muscular. Pequenas sessões diárias de ioga na cadeira podem melhorar significativamente o bem-estar, como mostrado por pesquisas que associam a prática a uma maior sensação de bem-estar e diminuição de sintomas como dor crônica e ansiedade.
Para começar a prática, recomenda-se iniciar com apenas cinco minutos diários de exercícios simples, como aquecimento das articulações, posturas de alongamento e torções. É importante realizar esses movimentos de forma suave e ajustar conforme necessário para evitar desconfortos. Consultar um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios é sempre aconselhável.
