O uso constante de celulares se tornou uma parte essencial da vida moderna, com brasileiros passando em média 3 horas e 14 minutos diários em seus dispositivos, e os jovens alcançando até 4 horas por dia. Essa alta utilização acarreta problemas de saúde significativos, que preocupam especialistas. O Dr. Alexandre Guedes, ortopedista e especialista em coluna, alerta para os efeitos negativos do uso excessivo de celulares.
Entre os principais problemas estão o “pescoço de celular” ou text neck, causado pela inclinação da cabeça para frente ao usar o smartphone. Essa postura pode resultar em dor cervical crônica e até hérnia de disco. Para minimizar esses riscos, é recomendado manter o celular na altura dos olhos e usar suportes ou apoios durante o uso. Além disso, movimentos repetitivos como digitar e deslizar podem levar a tendinite, afetando tendões dos polegares e punhos. Alternar o uso das mãos e fazer pausas é crucial para prevenir a inflamação.
Outro problema importante é a sobrecarga na coluna, que pode causar dores na lombar e levar a lombalgia crônica. Manter a coluna ereta e apoiar os pés no chão ao sentar são práticas recomendadas. Para aqueles que usam o celular deitados, posicionar-se de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a manter a coluna alinhada. Seguir essas orientações pode contribuir significativamente para a saúde da coluna e articulações.
